trening w domu

Karate jest cięższe, tam jak cwiczysz to pod sobą masz wode, tyle potu sie wylewa. W domu cwisze FBW. - 2x w tyg, a jak mam czas to nawet 3. Trening FBW wraz z rozgrzewka trwa ok.45-50 min. Trening Karate 1,5h. Popieram Soltysa :) , moze wrócmy jednak do tematu Carbo Zmieniony przez - rycerz-88 w dniu 2009-04-04 09:29:38

[...] wychowania fizycznego, na śniadanie zwyczajna kajzerka ewentualnie z szybką + jogurt do tego. Obiad: tak jak mówiłem taki jaki jest taki jem, ale pomijam tłuste i niezdrowe potrawy. 16-18 Około 20.00 biorę się za trening. Wszystkie porady i uwagi potraktuję poważnie i będę przestrzegał waszych zastrzeżeń. Co zmienić ? Gdzie dodać te suple ?

Pierwszy posiłek 6.00 drugi posiłek (w szkole) 10.25 trzeci posiłek 12.20 czwarty posiłek (przed treningiem w domu) 16.00 17.00- trening 19.00 30g wheya (odrazu po skończonym treningu) 19.30-20.00 piąty posiłek (potreningowy) 20.30-21.00 szósty posiłek

[...] pod mojim ciężarem. Po jakimś czasie zaczełem robić pompki, z 10 miałem problemy . Po jakimś miechu, dwóch wlazłem na SFD i zaczełem sie uczyć sie wszystkiego na temat treningów diety itd . Z czasem uzbierałem troche sprzętu . Ale ciągle katowałem break'a przez co byłem ciągle przetrenowany i nie mogłem zrezygnować ani z siłki ani z [...]

W takim razie moim priorytetem jest schudnac.Szukalem gotowych treningow redukyjnych , ale wszedzie jest bieganie , basen itp , a ja nie mam warnkow do tego. Jedyne miejsce gdzie moge cwiczyc to dom w ktorym ze sprzetu maam tylko hantle i gryf lekko lamany z z 40kg okciazenia.Staralem sie samemu ulozyc plan dostosowywujac go do moich warunkow , a [...]

[...] oliwe tylko nienapisalem w rozpisce bo akurat w domu niebylo i orzechy wpisalem mam gold o-3 z olimpu tylko niewiem czy db biore bo biore 3 kaps faktycznie dni mi sie pomylily a jesli chodzi o trening to jednak zostaje przy splicie a wiec 2x hc i 2x mc reszta lc a co mi odpowiecie o tym carbo Zmieniony przez - misio91 w dniu 2010-05-16 21:38:28

[...] w domu ze koncze wlasnie tak jak teraz. Z fartem o 22 zasne. Moge starac sie uwijac i kombinowac i moze cos z tego bedzie Ostatecznie zbiore troche funduszy dopracuje diete trening kupie suplementy i zaczne cykl troche pozniej - w sierpniu kiedy juz zarobie na studia. I dziekuje za szybka odpowiedz btw patrzac na podpis. Bruce Lee :) swiete [...]

A co do fizycznych metod palenia kalorii czego oczekujesz? bieganie, rower bez sprzętu nic więcej nie zdziałasz a trening siłowy na ciężarze własnego ciała? 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] patelnie na parze 221 kalorii = 441 Obiad przewidziany na 13 ale często nie wytrzymuję i zjadam szybciej 4. Serek wiejski dziś ze szczypiorkiem 146 kalorii jem kolo 15. 17 : trening dziś tylko jeden , potem angielski zakupy porządki życie ;P 5. Kawa wieczorna inka na filmie koło 20.00 - proszę nie każcie wywalać bo ja sobie życia bez kawy z [...]

[...] (15) I to x2. 10 minut rowerek Potem standardowe ćwiczenia na klatę, bica i tricepsy 10 minut kajak Klata, bic, tricepsy Czwartek: maksymalne obciążenia, bo następny trening dopiero we wtorek. Unoszenie nóg leżąc (15) Brzuszki na skośnej ławeczce (30) Unoszenie nóg w podporze (20) x3 W poniedziałek, środę, piątek i sobotę biegi, stosując [...]

[...] się o tym dużym wydarzeniu i o rezultacie, choć rezultat nie był ważny. Andy otworzył nowy obszar dla Europejskich i zachodnich wojowników - pokazał światu ze przez twardy trening i prawdziwe umiejętności można stać się mistrzem. Dla dużej ilości ludzi Andy był prawdziwym zwycięzca Finału i powinien zostać mistrzem świata. Rok późnej 17 [...]

Napiszę więcej, otóż szybko się zniechęcam gdy po 2tygodniach nie ma efektów... Do dyspozycji mam dom, a w domu rowerek stacjonarny i hantle 3kg. Macie jakiś trening co po tygodniu albo dwóch daje chociaż minimale efekty?? pozdrawiam

[...] pisac rozmiar waga wzrost itp. napisalem a Ty mnie wysmiewasz... javascript: test(''); javascript: test(''); skoro juz jestes "bardzo" mądry to poraw ten trening i dodaj od siebie jak ćwiczyć nogi na rzeźbe DZIEKI POZDRAWIAM prosze o wyrozumialosc..mam 14 lat.... Ps.: co do plywania to plywam dosc czesto biegam i czasem jak [...]

[...] byl pulchny, a o jedzenie bylo przeciez ciezko :D Mowisz zeby carbo wywalic? to kiedy go uzywac? Czy zrezygnowac calkowicie? Najwyzej oddam kumplowi. Tyle ze po skonczonym treningu zanim siade do talerza w domu mija conajmniej 1,5h ;/ A wiecej aktywnosci chyba nie dam rady ;/ 5-6 razy w tyg. chodze na silownie i godzinado 1,5 trening [...]

[...] Słusznie, dobrze że zwróciłeś na to uwagę, ja zapomniałem o tym napisać, mój błąd. Niektórzy jeszcze inaczej robią - nie trzymają się sztywnych ram czasowych, ale zmieniają trening wtedy, kiedy obecny przestanie na nich działać. Choć to trudniejsza wersja i możesz na razie robić tak, jak napisałeś. 4. Ćwiczę ok. 1 roku ale w sposób szarpany i [...]

Dzien treningowy mam 6 razy w tygodniu woec praktycznie codziennie jem to samo. Trening wypada mi 16.45-19. Jem w domu obiad o 15, potem trening, po treningu banan i kolacja

Za którym prawko? %-) Ja się teraz właśnie zmagam z prawkiem ;-) Tam w tym cross ficie to troche nie ogarnięty byłem że tak powiem a tutaj staram się w miare możliwości jechać na pełnej także może coś z tego będzie ;-) Dzień 15 Zaległa rozpiska z wczoraj. Żarciem nie grzesze w tym dniu, byłem zmęczony po imprezie ( nie schalłem się %-) ) i aby [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 111 Wzrost : 183 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tyg trening silownia 7 dni w tygodniu cvwiczenia w domu Odżywianie :zero slodyczy woda mineralna niegazowana male sniadanie i maly obiad Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : trudno [...]

[...] 18:00 150g makaronu, 200g piersi kurczaka, sos, dwie tabletki tranu, oliwa z oliwek OK obecnie 19:40 porcja Horse Power, 2xmega caps kreatyny olimpa 20:00 trening 21-21:30 Porcja Horse Power, 2xmega caps kreatyny, porcja carbo. 21:20:21:50 Porcja białka Ostrowi 22:30 jajecznica z 6 jaj, jakieś ogórki konserwowe dla smaku/ czy [...]

2. jeśli trening na worku w domu to imo odpuść sobie